Zupa z cukinii to lekkie i kremowe danie, które zachwyca swoim smakiem i prostotą przygotowania. Pełna witamin i doskonała na każdą porę roku, stanowi idealny wybór dla miłośników zdrowej kuchni.
Urodzaj z cukinii „zmusił” mnie do ugotowania tej zupy, gdyż najczęściej wykorzystuję ją do dań jednogarnkowych z kaszą. Ale to wtedy głównie, jak jest młoda i nieprzerośnięta. A tu można wykorzystać większy egzemplarz, który „jak zwykle zapodział się” pod wielkim liściem i urósł do niebotycznych rozmiarów 😉 Z cukinii mogę też polecić Leczo z papryką i pomidorami, które chyba większość osób lubi. Albo naleśniki z cukinii pieczone w piekarniku lub bardzo smaczne gofry z cukinii.
Proporcje zupy są umowne. Jeśli wolisz dać więcej cukinii np. całą dużą, możesz dodać 1 dużego ziemniaka więcej. Dla mnie sama cukinia jest zbyt wodnista i mało kaloryczna, dlatego wolę gotować ją z ziemniakami. Najdroższym składnikiem zupy jest mleko kokosowe. Oczywiście najlepsze będzie bez polepszaczy i stabilizatorów, choć nie jest powszechnie dostępne. Zwracasz uwagę na to czy sól lub cukier, których używasz w domu (obojętnie jakiego rodzaju) zbryla się? Jeśli tak, masz szczęście, jeśli nie – zjadasz dodatkowo chemiczne przeciwzbrylacze. Oczywista oczywistość. Niby takie proste rzeczy, ale czy ktoś o tym myśli?
Zupa z cukinii z grzankami
Wydrukuj PrzepisSkładniki
- *1 średniej wielkości cukinia wyszorowana i pokrojona w kostkę
- *2 duże ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę
- *1/2 pora średniej wielkości (może być zielona, ładna część)
- *4 ząbki czosnku pokrojonego w plasterki
- *5-8 cm świeżego imbiru (w zależności od grubości) obranego i pokrojonego w plasterki
- *2 łyżki nierafinowanego oleju kokosowego
- *1/2 puszki mleka kokosowego (najlepiej bio lub bez stabilizatorów)
- *sól himalajska do smaku
- *grzanki do podania
Instrukcje
Rozgrzej olej kokosowy w garnku, wrzuć posiekanego w krążki pora, imbir, czosnek i smaż do zeszklenia.
Dodaj cukinię i ziemniaki, smaż 2 minuty, potem zalej warzywa wodą tak, żeby nie były całkiem przykryte i posól.
Gotuj pod przykryciem 20 minut. Cukinia ma dużo wody w sobie więc zupa nie będzie za gęsta.
Na końcu dodaj mleko i całość zmiksuj na krem.
Podawaj z grzankami.
Właśnie pojawiły się żołędzie. Jeszcze zielone. Szkoda, że liście drzew porażone są chorobami i szkodnikami 🙁 Tego lata jest tak sucho, że w lesie mnóstwo liści już opadło i uschło …
Ja tu proszę bardzo, skupiona na sesji, a tu ktoś zajął mi mój koszyczek na akcesoria! 😀 Dawno nie było go na zdjęciach 😉 Jak widzicie cały dzień (albo noc) mój kot spędza w ogrodzie. Oczywiście wpada do misek i tyle go widzieli …
Zupa z cukinii z grzankami
Zupa z cukinii to lekkie, aromatyczne i wyjątkowo smaczne danie, które doskonale sprawdzi się zarówno na letnie dni, jak i podczas chłodniejszych miesięcy. Ta zielona, kremowa zupa jest bogata w witaminy i minerały, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę. Połączenie delikatnej cukinii z wyrazistymi przyprawami oraz aksamitną konsystencją sprawia, że każdy kęs jest prawdziwą przyjemnością dla podniebienia. Zupa z cukinii jest nie tylko łatwa w przygotowaniu, ale także bardzo uniwersalna – możesz ją podać z różnymi dodatkami, takimi jak grzanki, prażone pestki dyni czy śmietana. Zapraszam do wypróbowania przepisu na tę pyszną i zdrową zupę, która z pewnością stanie się stałym elementem Twojego jadłospisu.
ewa
2018-10-10 at 17:37kolejny przepis z tego bloga, który wypróbowałam i kolejny zachwyt 🙂
dziękuję!
ps. no i oczywiście zdjęcia jak zwykle piękne
Gosia Zen w kuchni
2018-10-11 at 07:56Cieszę się Ewo, to była ostatnio moja ulubiona zupa … nie sądziłam, że tak mi posmakuje 😀 Dziękuję za miłe słowa!